凯格尔训练软件
v1.1.2 安卓版大小：25.66M 语言：简体中文
类别：医疗健康 系统：Android
立即下载
大小：25.66M 语言：简体中文
类别：医疗健康 系统：Android
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凯格尔训练是非常全面的健身软件，是专门针对盆底肌康复训练打造的平台，用户可以根据自己的实际情况在线快速计算相关训练，感兴趣的小伙伴快来下载体验吧。
软件针对盆底肌受损需要恢复的人群，也可以提升自己的身体健康程度哦！软件内也设计了详细的设计内容，超多不同的健身训练计划在这里为你呈现，根据自身的情况获取到更多有趣的训练动作
【真人跟练】
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
【定时提醒】
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
【专属计划】
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划
【新手视频教程】
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
1、紧闭尿道、阴道及肛门
2、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
轻松有趣
——真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式。
课程丰富
——三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼。
指导完善
--训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作。
数据统计
——强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升。
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